Állapotfelmérést követően (mozgásszervi állapotfelmérő tesztek, leletek áttekintése stb.) megkeressük a problémát kiváltó okot/okokat.

A terápia során a fájdalom csillapítása, a mozgástartomány és/vagy az izomerő növelése érdekében egyénre szabott, célzott gyakorlatokat végzünk.

A nyújtás és az ergonómiai tanácsadás is minden esetben kezelés része.

A gyógytorna a páciens állapotának megfelelően szinte mindig kiegészül manuális kezelésekkel is (köpöly, flossing, FDM stb), melyek célja a gyorsabb és minőségi gyógyulás elősegítése.

A sportrehabilitációs terápiát is minden esetben egy állapotfelmérés előzi meg (mozgásszervi állapotfelmérő tesztek, leletek áttekintése stb.)

Megkeressük a kiváltó okot/okokat, a mozgástartomány és/vagy az izomerő növelése érdekében egyénre szabott, célzott gyakorlatokat végzünk.

A sportrehabilitáció is a sportoló állapotának megfelelően szinte mindig kiegészül manuális kezelésekkel is (köpöly, flossing, FDM stb), melyek célja a gyorsabb és minőségi gyógyulás elősegítése.

Sportrehabilitáció történhet megelőzés vagy rehabilitáció céljából. A gyógytornától a terhelés mértékének nagyságával tér el. A fokozatosság elvét betartva nagyobb terhelésnek van kitéve egy sportoló a terápia során, sportágspecifikus, célzott gyakorlatokat végzünk.

Sérülés esetén cél a lehető leggyorsabb és legkomplexebb rehabilitáció, sérüléstől/műtéttől egészen a sportba való visszatérésig.

Prevenció esetén pedig mindig az állapotfelmérés határozza meg, mi is lesz a feladatunk.

Mi az FDM?

Az FDM manapság az egyik a legtöbbet használt fájdalomcsillapító terápia. Előnye a kezelés gyorsaságában rejlik.

A terápia atyja Stephen Typaldos, aki szerint a sérülések, megbetegedések egy vagy több specifikus disztorzióra (diszfunkcióra) vezethetőek vissza.

Gyakran az elhúzódó, hosszas kezelésekre nem reagáló fájdalmak mögött a fascia (izompólya) károsodása áll.

A kezelések során a legfontosabb összetevő a páciens testbeszéde, melynek alapján kiválasztjuk a megfelelő manuális terápiás technikát. Az FDM elsősorban izom, ízületi bántalmak kezelésére alkalmas.

Fontos információ: az FDM nem masszázs. A két terápiában közös, hogy mindkettő a fasciát kezeli.

A triggerpontok érzékeny csomók, melyek feszültséggel teliek. Ilyenkor az izom nem képes ellátni funkcióját, sérülékennyé, fájdalmassá válik.

A fájdalom jelentkezhet lokálisan, de ki is sugározhat.

Lokálisan az izom feszes, húrszerű, akár egy gombostűfejnyi csomót is ki lehet tapintani, melynek megnyomása provokálja a fájdalmat.

A kisugárzó fájdalom általában a triggerpont térképnek megfelelően jelentkezik, de olyan is előfordulhat, hogy nincs kisugárzó fájdalom.

Az érintett ízületnél a mozgástartomány csökkent, hisz a feszes képletek nem engedik teljes pályán mozogni.

Kiváltó okai:

• Stressz

• Vitamin, ásványi anyag hiány

• Helytelen testtartás

• Izomfeszülések

• Túlterhelés, túlnyújtás

• Használat hiánya

Hogyan hat a kezelés?

A triggerpontokra nyomást gyakorlunk, így az izom reflexesen ellazul, ezáltal javul a terület vérellátása, távoznak a felhalmozódott salakanyagok és az izom visszanyeri eredeti hosszát.

A kezelés nem fájdalommentes, de rendkívül hatékony!

A TripleX training® nem gyógytorna, és nem is fittségi edzés.

Pre és rehabilitációs céllal is hatékonyan alkalmazható tréning.

Célja, hogy a mozgásminták (újra-) tanításával megszüntesse a derékfájást kiváltó diszfunkciókat, illetve hogy felkészítse a mozgásrendszert a mindennapi és sporttevékenységek fájdalommentes végzésére.

A TripleX training® 3 lépcsője:

1. mobilizáció (a gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása)

2. stabilizáció (az ágyéki gerinc stabilizációja)

3. mozgásminta tanítás ( a helyes mozgásminták megtanulása, begyakorlása)

A program 15 alkalomból áll, minden lépcső 5 hetes.

Kiknek ajánlott?

• Deréktáji panaszokkal küzdők számára, akiknek már vannak panaszaik, de még nem diagnosztizáltak sérvet. Pl. tüsszentésre, autóvezetésre, nehéz dolgok emelésére jelentkező fájdalom.

• Kezdeti szakaszban lévő, de nem akut sérvesek. Ahol már van diagnózis, de nem okoz panaszt, nincs idegi érintettség. (pl. bulging, protrusio)

• Azoknak, akik nem rendelkeznek konkrét panaszokkal, viszont szeretnék a mozgásrendszerüket felkészíteni a mindennapi megterhelésre vagy a nagyobb terheléssel járó edzésekre.

• Azoknak, akiknek célja csupán a megelőzés.

Végezhető kiscsoportban, vagy egyénileg.

A Terrier-féle lágyrész mobilizáció az egy manipulatív masszázs, melyet kis felületen végzünk és passzív mobilizációval kötjük össze.

Rendkívül jó fájdalomcsillapító, tónusszabályzó.

Segíti a kötőszövet megfelelő gyógyulását, és az ödéma csökkenését.

Növeli a mozgásterjedelmet, nyújtja a lágyrészeket.

Mi a flossing?

A flossing egy kompressziós terápia, mely főleg a mozgásszervi prevenció és rehabilitáció terén használt eljárás. A kezelés fő célja a fájdalom csillapítása, a mobilitás növelése, és a szöveti letapadások oldása.

A szalag felhelyezése során kompressziót hozunk létre adott kötőszövetben, ízületben. A kompresszió alatt lévő mechanoreceptorok gátolják a fájdalomérzékelő receptorokat, így érvényesül fájdalomcsillapító hatása. Az adott területen a kompresszió idejéig (max 2 perc) a vérkeringés lelassul majd a levétel után hirtelen erőteljesen fokozódik mely által a felgyülemlett nyirok és folyadék gyorsabban elszállítódik.

Így javítja a vér és nyirokkeringést, növeli a mozgástartományt, csökkenti a fájdalmat, duzzanatot.

Mi a köpöly?

A köpöly egy vákuum-terápia.

A köpöly egy harang alakú csésze, amit üvegből, szilikonból vagy műanyagból készítenek. Mindig a problémás területre helyezzük fel.

Kétféle módon használhatjuk:

A köpölyözővel bőr felső rétegeit rögzítjük, majd alatta mozgásba hozzuk az izmokat, tehát a páciens mozog.

Csúsztatva is tudjuk alkalmazni, ilyenkor a terapeuta csúsztatja a bőrön a köpölyt, így az mozog a szöveten. Mindkét esetben gyors eredmény érhető el.

A vákuum hatására a szövetek távolodnak egymástól, a kóros letapadások pedig oldódnak. A rétegek szétválnak egymástól, ennek eredménye a jobb keringés, ezáltal a jobb funkció, melynek eredménye a jobb gyógyulás.

A kezelést követően néhány napig lilás vagy kékes foltok láthatók a bőrön, ezek normális reakciók, általában 2-3 napon belül maguktól elmúlnak.

A kinesiology tape egy színes, rugalmas szalag, mely együtt mozog a bőrrel és az alatta lévő izommal, ízülettel.

A tape serkenti a helyi vérkeringést, és nyirokkeringést. Fájdalomcsillapító, illetve támasztja az ízületeket, és az izmokat.

A jól felhelyezett tapasz a bőrt megemeli és nagyobb térfogatot biztosít a helyi vér és nyirokkeringésnek, az immunrendszer „takarító” munkája hamarabb lezajlik, így a gyógyuláshoz és a szövet újjáépítéséhez szükséges tápanyagok és építőelemek hamarabb érkeznek a sérült területre. Mivel a bőrt emeli, a sérült izmon a nyomás csökken, ami fájdalomcsillapítást eredményez.

Célszerű tapaszolás előtt az érintett területet egy nappal korábban leborotválni.

A tapaszok nem tartalmaznak gyógyszert, vagy egyéb hatóanyagot. A hatásukat a felhelyezés módja fogja meghatározni.

A Dynamic tape egy újfajta biomechanikai tape.

A Dynamic Tape egy olyan –a testre- kívülről felhelyezett terhelés-elnyelő eszköz, mely hatással van az izmok munkájára és az ízületek mozgására. Kinesio-tapek-et arra tervezték, hogy megemeljék a bőrt, csökkentsék a fájdalomra érzékeny struktúrák nyomását, javítsák a keringést vagy hatással legyenek az izomaktivitásra a bőrön keresztül. A Dynamic Tape nem illeszkedik ebbe a kategóriába, inkább illeszkedik a biomechanika fogalomkörébe. A tape kontrollálja a terhelést, energiát juttat a rendszerbe, ezáltal javítja a funkciót, mozgásmintát.

A Dynamic Taping célja hogy elnyelje a terhelést, így csökkentse azt a rossz terhelést, mellyel a testnek/szöveteknek önállóan kellene megbirkóznia. Sokszor nincs is jelen a fájdalom, így a Dynamic Tape a probléma hátterében lévő mechanikai tényezőkre hat.

Hatásmechanizmusa:

• Csökkenti a sérült szövetek munkáját-

• Javítja a mozgásmintákat

• Segíti az izomműködést

• Fokozza a keringést

• Javítja az ízületi stabilitást

• Fájdalomcsillapító hatású

Széles körben használható, de a helyes felhelyezési módszertan ismerete létfontosságú.

Mi a heg?

A heg egy elő szövet, ám instabil kötőszövet, mely folyamatosan nő.

Hegesedés kialakulásához egy olyan sérülés kell, ahol már az őssejtréteg is pusztult, az eredeti funkció elvész, a test ezt különféle feszülésekkel kompenzálja, mely egy idő után fájdalmat okoz.

A heg a kötőszövetes kezelésekre jól reagál.

Mi a hegkezelés? Hogyan történik?

A kezelés a sérülés/operáció után azonnal elkezdhető, a megfelelő erők betartása mellett. Fontos, hogy a kezeléseket mindig hozzáértő szakember végezze, aki figyelembe veszi a heg gyógyulási idejét és megfelelő erőket, technikákat alkalmaz. Hogyan? Milyen eszközök segítségével?

• Manuálisan

• Flossing

• Köpöly

• SMR

• Kinezio tape

• Hegkezelő pálca

A nem elasztikus tape bandázsok az élsportban régóta használatosak.

Mire jó a bandázs?

• Izomsérülések, izomhúzódások kezelése

• Rögzítő helyettesítése (pl bokaficam esetén)

• Stabilitás, tehermentesítés fokozása

• Kiegészítő terápia részeként